{"id":140,"date":"2026-07-22T23:36:05","date_gmt":"2026-07-22T21:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gumpro.es\/blog\/epa-o-dha-diferencias-cual-necesitas\/"},"modified":"2026-07-30T07:23:00","modified_gmt":"2026-07-30T05:23:00","slug":"epa-o-dha-diferencias-cual-necesitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gumpro.es\/blog\/epa-o-dha-diferencias-cual-necesitas\/","title":{"rendered":"EPA o DHA: en qu\u00e9 se diferencian de verdad y cu\u00e1l necesitas t\u00fa"},"content":{"rendered":"<header class=\"gp-article-header\">\n  <span class=\"gp-eyebrow\">Ingredientes \u00b7 \u00c1cidos grasos<\/span><\/p>\n<h1>EPA o DHA: en qu\u00e9 se diferencian de verdad y cu\u00e1l necesitas t\u00fa<\/h1>\n<p class=\"gp-lead\">La diferencia entre EPA y DHA no es un tecnicismo: son los dos omega 3 marinos y se venden como si fueran intercambiables, pero no lo son: el EPA trabaja sobre la se\u00f1alizaci\u00f3n inflamatoria y el eje cardiovascular, y el DHA es material estructural del cerebro y de la retina. Dos mol\u00e9culas, dos trabajos. El ratio que lleva tu bote decide para qu\u00e9 te sirve realmente, y casi ninguna etiqueta lo explica.<\/p>\n<div class=\"gp-meta\">\n    <span class=\"gp-meta-item\">Equipo Gumpro<\/span><br \/>\n    <span class=\"gp-meta-item\">8 min lectura<\/span>\n  <\/div>\n<\/header>\n<aside class=\"gp-takeaways\">\n<h3 class=\"gp-takeaways-title\">Lo importante en 30 segundos<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>EPA<\/strong> = 20 carbonos, 5 dobles enlaces. Precursor de las mol\u00e9culas que <em>resuelven<\/em> la inflamaci\u00f3n. Eje cardiovascular y an\u00edmico.<\/li>\n<li><strong>DHA<\/strong> = 22 carbonos, 6 dobles enlaces. <strong>Componente estructural<\/strong>: es el 30-40 % de los \u00e1cidos grasos de la retina y muy abundante en la corteza cerebral.<\/li>\n<li>Los claims europeos lo reflejan: coraz\u00f3n admite EPA+DHA; <strong>cerebro y visi\u00f3n exigen espec\u00edficamente DHA<\/strong> (250 mg\/d\u00eda).<\/li>\n<li>Un <strong>ratio 2:1 a favor de EPA<\/strong> es el patr\u00f3n vers\u00e1til: cubre el umbral de DHA y deja carga suficiente de EPA.<\/li>\n<li>El cuerpo convierte algo de EPA en DHA, pero en muy poca cantidad. No cuentes con ello.<\/li>\n<\/ul>\n<\/aside>\n<p class=\"gp-dropcap\">Est\u00e1s comparando dos botes de omega 3 con la misma cifra en la portada: 1.000 mg. El primero lleva 400 de EPA y 200 de DHA. El segundo, 120 de EPA y 500 de DHA. Mismo precio, mismo \u00abomega 3\u00bb, productos completamente distintos: uno est\u00e1 orientado al eje cardiovascular e inflamatorio y el otro al cerebral y ocular. Nada en la etiqueta te lo dice.<\/p>\n<p>La confusi\u00f3n viene de tratar \u00abomega 3\u00bb como si fuera una sustancia \u00fanica, del mismo modo que se habla de \u00ablas vitaminas B\u00bb sin distinguir la B12 de la B6. Pero EPA y DHA no son dos versiones de lo mismo: son dos mol\u00e9culas con dos longitudes de cadena distintas, dos destinos celulares distintos y dos funciones distintas.<\/p>\n<p>En esta gu\u00eda vas a ver qu\u00e9 hace exactamente cada una, c\u00f3mo se traduce eso en los claims europeos, qu\u00e9 ratio te conviene seg\u00fan tu objetivo, y c\u00f3mo saber cu\u00e1l lleva tu bote actual.<\/p>\n<figure class=\"gp-figure\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gumpro.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/epa-vs-dha-diferencias-hero.jpg\" alt=\"Diferencia entre EPA y DHA: dos botes de omega 3 comparados sobre m\u00e1rmol con etiquetas de ratio\" loading=\"lazy\" title=\"\"><figcaption>Mismo total de omega 3, ratios opuestos, productos que sirven para cosas distintas.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Qu\u00e9 es cada uno, en una l\u00ednea<\/h2>\n<div class=\"gp-table-wrap\">\n<table class=\"gp-compare\">\n<thead>\n<tr>\n<th><\/th>\n<th>EPA (eicosapentaenoico)<\/th>\n<th>DHA (docosahexaenoico)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Estructura<\/strong><\/td>\n<td>20 carbonos, 5 dobles enlaces<\/td>\n<td>22 carbonos, 6 dobles enlaces<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Papel principal<\/strong><\/td>\n<td>Se\u00f1alizaci\u00f3n: precursor de mediadores<\/td>\n<td>Estructura: componente de membrana<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>D\u00f3nde se concentra<\/strong><\/td>\n<td>Circulaci\u00f3n, plaquetas, c\u00e9lulas inmunitarias<\/td>\n<td>Retina, corteza cerebral, esperma<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Claims europeos<\/strong><\/td>\n<td>Coraz\u00f3n (junto a DHA), triglic\u00e9ridos, presi\u00f3n arterial<\/td>\n<td>Coraz\u00f3n, <strong>cerebro<\/strong> y <strong>visi\u00f3n<\/strong> (en solitario)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Investigaci\u00f3n destacada<\/strong><\/td>\n<td>\u00c1nimo, inflamaci\u00f3n, riesgo cardiovascular<\/td>\n<td>Cognici\u00f3n, salud ocular, desarrollo fetal<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Se convierte en el otro<\/strong><\/td>\n<td>S\u00ed, pero en muy poca cantidad<\/td>\n<td>Puede retroconvertirse a EPA de forma limitada<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>EPA: el que apaga incendios<\/h2>\n<p>El EPA circula y se incorpora a las membranas de c\u00e9lulas inmunitarias y plaquetas. Su papel no es tanto estructural como de <strong>materia prima para fabricar mensajeros<\/strong>.<\/p>\n<h3>El mecanismo: competencia con el omega 6<\/h3>\n<p>Las enzimas que procesan \u00e1cidos grasos de cadena larga \u2014ciclooxigenasas y lipooxigenasas\u2014 no distinguen entre omega 6 y omega 3: procesan lo que hay disponible. Con el \u00e1cido araquid\u00f3nico (omega 6) fabrican eicosanoides de serie 2 y 4, potentes promotores de la respuesta inflamatoria. Con EPA fabrican eicosanoides de serie 3 y 5, considerablemente menos inflamatorios.<\/p>\n<p>Es decir: <strong>el EPA no bloquea la inflamaci\u00f3n, compite por la maquinaria que la fabrica<\/strong>. Cuanto mayor sea la proporci\u00f3n de EPA en tus membranas, m\u00e1s se desplaza el equilibrio de esos mensajeros.<\/p>\n<h3>Las resolvinas<\/h3>\n<p>La parte m\u00e1s interesante y relativamente reciente. A partir del EPA (y del DHA) el organismo sintetiza <strong>resolvinas, protectinas y maresinas<\/strong>: mediadores especializados en <em>resolver<\/em> activamente la inflamaci\u00f3n, es decir, en apagarla de forma ordenada una vez ha cumplido su funci\u00f3n. La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado no es solo un exceso de encendido: es tambi\u00e9n un fallo del mecanismo de apagado. Y esos mediadores de apagado se fabrican con omega 3.<\/p>\n<h3>D\u00f3nde destaca el EPA<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Eje cardiovascular:<\/strong> perfil lip\u00eddico, agregaci\u00f3n plaquetaria, funci\u00f3n endotelial.<\/li>\n<li><strong>\u00c1nimo:<\/strong> los metaan\u00e1lisis en depresi\u00f3n encuentran se\u00f1al sobre todo con f\u00f3rmulas donde el EPA supone m\u00e1s del 60 % del total y a dosis de 1 g o m\u00e1s de EPA. Con f\u00f3rmulas dominadas por DHA, el efecto no aparece.<\/li>\n<li><strong>Inflamaci\u00f3n de bajo grado<\/strong> asociada a exceso de tejido adiposo, sedentarismo o estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/li>\n<li><strong>Recuperaci\u00f3n tras el ejercicio<\/strong>, con evidencia m\u00e1s preliminar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>DHA: el que construye<\/h2>\n<p>El DHA es m\u00e1s largo y m\u00e1s flexible que el EPA, y esa flexibilidad tiene una consecuencia f\u00edsica directa: incrustado en una membrana celular, la vuelve m\u00e1s fluida. Eso importa mucho en dos tejidos donde la se\u00f1alizaci\u00f3n depende de que las prote\u00ednas de membrana puedan moverse y cambiar de forma con rapidez.<\/p>\n<h3>En la retina<\/h3>\n<p>El DHA es el \u00e1cido graso m\u00e1s abundante de los segmentos externos de los fotorreceptores, donde puede representar el <strong>30-40 % del total de \u00e1cidos grasos<\/strong>. La rodopsina, la prote\u00edna que convierte el fot\u00f3n en se\u00f1al el\u00e9ctrica, necesita un entorno lip\u00eddico muy fluido para cambiar de conformaci\u00f3n a la velocidad a la que lo hace. Ese entorno lo aporta el DHA. Es la raz\u00f3n por la que existe un claim europeo espec\u00edfico de DHA y visi\u00f3n normal.<\/p>\n<h3>En el cerebro<\/h3>\n<p>El DHA se concentra en las sinapsis, donde participa en la fluidez de membrana, la neurotransmisi\u00f3n y la plasticidad. Es tambi\u00e9n el motivo por el que el aporte de DHA durante el embarazo y la lactancia tiene una declaraci\u00f3n autorizada propia sobre el desarrollo cerebral y ocular normal del feto y del lactante.<\/p>\n<h3>D\u00f3nde destaca el DHA<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Funci\u00f3n cerebral normal<\/strong> (claim europeo, 250 mg\/d\u00eda).<\/li>\n<li><strong>Visi\u00f3n normal<\/strong> (claim europeo, 250 mg\/d\u00eda).<\/li>\n<li><strong>Salud ocular<\/strong> en investigaci\u00f3n: pel\u00edcula lagrimal, ojo seco, fatiga visual.<\/li>\n<li><strong>Embarazo y lactancia<\/strong>, con declaraci\u00f3n espec\u00edfica.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"gp-stats\">\n<div class=\"gp-stat-card\">\n<div class=\"gp-stat-number\">30-40 %<\/div>\n<div class=\"gp-stat-context\">De los \u00e1cidos grasos del fotorreceptor de la retina son DHA<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"gp-stat-card\">\n<div class=\"gp-stat-number\">250 mg<\/div>\n<div class=\"gp-stat-context\">De DHA al d\u00eda: umbral de los claims europeos de cerebro y visi\u00f3n<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"gp-stat-card\">\n<div class=\"gp-stat-number\">&gt;60 %<\/div>\n<div class=\"gp-stat-context\">Proporci\u00f3n de EPA con la que la investigaci\u00f3n en \u00e1nimo encuentra se\u00f1al<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<figure class=\"gp-figure\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gumpro.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/epa-dha-ratio-formula-inline.jpg\" alt=\"Ratio EPA DHA 2 a 1 en una f\u00f3rmula de omega 3 explicado con gr\u00e1fico comparativo\" loading=\"lazy\" title=\"\"><figcaption>El ratio no es un detalle t\u00e9cnico: define para qu\u00e9 sirve el producto que tienes en la mano.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Qu\u00e9 ratio te conviene<\/h2>\n<p>No hay un ratio universalmente \u00f3ptimo, hay un ratio adecuado <em>a un objetivo<\/em>. Esta tabla es la gu\u00eda pr\u00e1ctica:<\/p>\n<div class=\"gp-table-wrap\">\n<table class=\"gp-data\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Tu objetivo<\/th>\n<th>Ratio orientativo EPA:DHA<\/th>\n<th>Por qu\u00e9<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Mantenimiento general<\/td>\n<td>2:1 a 3:2<\/td>\n<td>Cubre el umbral de DHA y deja carga de EPA suficiente<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Enfoque cardiovascular e inflamaci\u00f3n<\/td>\n<td>3:1 o m\u00e1s EPA<\/td>\n<td>El EPA es el que trabaja en ese eje<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Enfoque \u00e1nimo (investigaci\u00f3n)<\/td>\n<td>EPA &gt; 60 % del total<\/td>\n<td>Es la condici\u00f3n en la que los metaan\u00e1lisis encuentran se\u00f1al<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Enfoque cognitivo y ocular<\/td>\n<td>1:1 o predominio DHA<\/td>\n<td>Cerebro y retina exigen DHA espec\u00edficamente<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Embarazo y lactancia<\/td>\n<td>Predominio DHA<\/td>\n<td>Existe declaraci\u00f3n autorizada espec\u00edfica con DHA<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vegetariana o vegana<\/td>\n<td>Aceite de algas, ratio variable<\/td>\n<td>Es la \u00fanica fuente vegetal con EPA y DHA preformados<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3>Por qu\u00e9 el 2:1 es el patr\u00f3n m\u00e1s vers\u00e1til<\/h3>\n<p>Para alguien sin un objetivo cl\u00ednico espec\u00edfico, una f\u00f3rmula con aproximadamente el doble de EPA que de DHA tiene una l\u00f3gica sencilla y bastante robusta:<\/p>\n<ol class=\"gp-checklist\">\n<li>Con una dosis total razonable de omega 3, el <strong>tercio correspondiente a DHA supera el umbral de 250 mg<\/strong> de los claims de cerebro y visi\u00f3n.<\/li>\n<li>Los <strong>dos tercios de EPA<\/strong> dejan una carga suficiente para el eje cardiovascular e inflamatorio, que es donde el EPA trabaja.<\/li>\n<li>Se aproxima al perfil natural de muchos aceites de pescado azul, con el que se ha hecho la mayor parte de la investigaci\u00f3n epidemiol\u00f3gica.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dicho de otro modo: no maximiza ning\u00fan eje concreto, pero no deja ninguno descubierto. Para el 90 % de la gente, esa es la decisi\u00f3n correcta.<\/p>\n<aside class=\"gp-callout--info\">\n  <strong>C\u00f3mo calcular el ratio de tu bote actual.<\/strong> Coge la etiqueta y busca los miligramos de EPA y de DHA por dosis diaria. Divide EPA entre DHA. Si sale 2, tienes un 2:1 equilibrado. Si sale 0,3, tienes un producto orientado a DHA. Si el bote no desglosa EPA y DHA por separado, no puedes calcular nada: es un producto que ha decidido no contarte lo que vendes.<br \/>\n<\/aside>\n<h2>Lo que no debes esperar de la conversi\u00f3n entre ambos<\/h2>\n<p>Una pregunta razonable: si tomo mucho EPA, \u00bfmi cuerpo fabricar\u00e1 el DHA que necesite? La respuesta corta es que un poco s\u00ed, pero muy poco.<\/p>\n<p>La elongaci\u00f3n de EPA a DHA existe como ruta metab\u00f3lica y pasa por un intermediario (DPA), pero es <strong>ineficiente en humanos adultos<\/strong> y especialmente limitada en varones. En mujeres en edad f\u00e9rtil funciona algo mejor \u2014se atribuye a la influencia estrog\u00e9nica sobre las enzimas implicadas, presumiblemente por la demanda de DHA durante el embarazo\u2014 pero sigue sin ser una v\u00eda en la que apoyarse.<\/p>\n<p>La retroconversi\u00f3n de DHA a EPA tambi\u00e9n ocurre y tambi\u00e9n es limitada. Conclusi\u00f3n pr\u00e1ctica: <strong>si necesitas DHA, toma DHA<\/strong>. No lo delegues en la bioqu\u00edmica.<\/p>\n<h2>D\u00f3nde est\u00e1 cada uno en la comida<\/h2>\n<div class=\"gp-table-wrap\">\n<table class=\"gp-data\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Alimento (100 g)<\/th>\n<th>EPA aprox.<\/th>\n<th>DHA aprox.<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Caballa<\/td>\n<td>900 mg<\/td>\n<td>1.400 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Salm\u00f3n (atl\u00e1ntico)<\/td>\n<td>700 mg<\/td>\n<td>1.100 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sardina<\/td>\n<td>500 mg<\/td>\n<td>800 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Boquer\u00f3n \/ anchoa<\/td>\n<td>500 mg<\/td>\n<td>900 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>At\u00fan claro en conserva<\/td>\n<td>50 mg<\/td>\n<td>200 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Merluza<\/td>\n<td>60 mg<\/td>\n<td>120 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lino, ch\u00eda, nueces<\/td>\n<td>0 mg (aportan ALA)<\/td>\n<td>0 mg (aportan ALA)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Dos observaciones. La primera: el pescado azul aporta de forma natural <strong>m\u00e1s DHA que EPA<\/strong>, al rev\u00e9s que la mayor\u00eda de suplementos concentrados. La segunda: el pescado blanco, que es el que domina el consumo espa\u00f1ol, aporta muy poco de ambos. Comer pescado a menudo no equivale a comer omega 3 a menudo.<\/p>\n<figure class=\"gp-figure\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gumpro.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/omega-3-pescado-azul-fuentes-inline.jpg\" alt=\"Fuentes alimentarias de EPA y DHA: pescado azul, sardinas, salm\u00f3n y caballa sobre m\u00e1rmol\" loading=\"lazy\" title=\"\"><figcaption>El pescado azul aporta de forma natural m\u00e1s DHA que EPA. Los concentrados suelen invertir esa proporci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"gp-divider-ornament\"><\/div>\n<div class=\"gp-cta-box\">\n<div class=\"gp-cta-title\">Gumpro Omega 3 en gominolas<\/div>\n<p><strong>600 mg de EPA + 300 mg de DHA<\/strong> por dosis diaria: un ratio 2:1 con la escalera completa declarada (1.500 mg de aceite de pescado \u2192 900 mg de omega 3). Los 300 mg de DHA superan el umbral de los claims de cerebro y visi\u00f3n, y los 900 mg totales multiplican por m\u00e1s de tres el de coraz\u00f3n. Con vitamina E natural como antioxidante. Sabor lima-lim\u00f3n, sin regusto a pescado.<\/p>\n<p>  <a href=\"https:\/\/gumpro.es\/metabolismo\/omega-3-gummies-corazon-cerebro-3-10\" class=\"gp-cta-button\">Ver Omega 3 Gumpro<\/a><\/p>\n<div class=\"gp-cta-fine\">Env\u00edo gratis \u00b7 Cancelas cuando quieras \u00b7 Garant\u00eda 14 d\u00edas<\/div>\n<\/div>\n<h2>Preguntas frecuentes sobre EPA y DHA<\/h2>\n<div class=\"gp-faq\">\n<details class=\"gp-faq-item\">\n<summary><span class=\"gp-faq-question\">\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre EPA y DHA?<\/span><\/summary>\n<div class=\"gp-faq-answer\">\n<p>El <strong>EPA<\/strong> (20 carbonos) act\u00faa sobre todo como <em>se\u00f1alizador<\/em>: es precursor de eicosanoides poco inflamatorios y de resolvinas, y trabaja en el eje cardiovascular e inflamatorio. El <strong>DHA<\/strong> (22 carbonos) es <em>estructural<\/em>: forma parte de las membranas de la retina y del cerebro, donde puede suponer el 30-40 % de los \u00e1cidos grasos del fotorreceptor. Por eso los claims europeos de cerebro y visi\u00f3n exigen DHA espec\u00edficamente.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<details class=\"gp-faq-item\">\n<summary><span class=\"gp-faq-question\">\u00bfQu\u00e9 es mejor, EPA o DHA?<\/span><\/summary>\n<div class=\"gp-faq-answer\">\n<p>Ninguno es mejor: hacen cosas distintas. Para <strong>coraz\u00f3n, inflamaci\u00f3n y \u00e1nimo<\/strong>, el EPA tiene m\u00e1s protagonismo. Para <strong>cerebro, visi\u00f3n y embarazo<\/strong>, el DHA. Para uso general, una f\u00f3rmula con ambos en proporci\u00f3n aproximada 2:1 a favor de EPA cubre los dos ejes sin dejar ninguno corto.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<details class=\"gp-faq-item\">\n<summary><span class=\"gp-faq-question\">\u00bfQu\u00e9 ratio EPA:DHA es el mejor?<\/span><\/summary>\n<div class=\"gp-faq-answer\">\n<p>Depende del objetivo. <strong>2:1 a favor de EPA<\/strong> es el patr\u00f3n m\u00e1s vers\u00e1til para uso general. Para enfoque cardiovascular o de \u00e1nimo, interesa m\u00e1s EPA (3:1 o superior, con EPA por encima del 60 % del total). Para enfoque cognitivo, ocular o durante el embarazo, interesa m\u00e1s DHA (1:1 o predominio DHA). No existe un ratio universalmente \u00f3ptimo.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<details class=\"gp-faq-item\">\n<summary><span class=\"gp-faq-question\">\u00bfEl cuerpo convierte EPA en DHA?<\/span><\/summary>\n<div class=\"gp-faq-answer\">\n<p>S\u00ed, pero en cantidades muy peque\u00f1as. La ruta de elongaci\u00f3n de EPA a DHA existe pero es <strong>ineficiente en adultos<\/strong>, especialmente en varones; funciona algo mejor en mujeres en edad f\u00e9rtil por influencia estrog\u00e9nica. La retroconversi\u00f3n de DHA a EPA tambi\u00e9n es limitada. Conclusi\u00f3n pr\u00e1ctica: si necesitas DHA, t\u00f3malo directamente.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<details class=\"gp-faq-item\">\n<summary><span class=\"gp-faq-question\">\u00bfCu\u00e1nto DHA necesito para el claim de visi\u00f3n y cerebro?<\/span><\/summary>\n<div class=\"gp-faq-answer\">\n<p><strong>250 mg diarios de DHA<\/strong>, seg\u00fan la condici\u00f3n de uso establecida en el Reglamento (UE) 432\/2012 para las declaraciones \u00abel DHA contribuye al mantenimiento de la funci\u00f3n cerebral normal\u00bb y \u00abel DHA contribuye al mantenimiento de la visi\u00f3n en condiciones normales\u00bb. Es DHA en solitario: el EPA no cuenta para esos dos claims concretos.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<details class=\"gp-faq-item\">\n<summary><span class=\"gp-faq-question\">\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 qu\u00e9 ratio lleva mi suplemento?<\/span><\/summary>\n<div class=\"gp-faq-answer\">\n<p>Busca en la tabla nutricional los miligramos de EPA y de DHA por dosis diaria y divide EPA entre DHA. Si el producto solo declara \u00abomega 3\u00bb o \u00abaceite de pescado\u00bb sin desglosar ambos, <strong>no puedes saberlo<\/strong>, y esa falta de transparencia ya es informaci\u00f3n en s\u00ed misma sobre el producto.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<details class=\"gp-faq-item\">\n<summary><span class=\"gp-faq-question\">\u00bfQu\u00e9 ratio tiene Gumpro Omega 3?<\/span><\/summary>\n<div class=\"gp-faq-answer\">\n<p><strong>2:1 a favor de EPA<\/strong>: 600 mg de EPA y 300 mg de DHA por dosis diaria de 2 gominolas, dentro de 900 mg de omega 3 totales procedentes de 1.500 mg de aceite de pescado. Es la proporci\u00f3n vers\u00e1til: los 300 mg de DHA superan el umbral de 250 mg de los claims de cerebro y visi\u00f3n, y los 600 mg de EPA cubren con holgura el eje cardiovascular. Los tres niveles aparecen desglosados en la etiqueta.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<section class=\"gp-related\">\n<h2 class=\"gp-related-title\">Lecturas relacionadas<\/h2>\n<ul class=\"gp-related-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gumpro.es\/blog\/omega-3-para-que-sirve-dosis\/\">Omega 3: para qu\u00e9 sirve y cu\u00e1nto tomar al d\u00eda<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gumpro.es\/blog\/cuando-tomar-omega-3\/\">Cu\u00e1ndo tomar omega 3 para absorberlo bien<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gumpro.es\/blog\/luteina-y-zeaxantina-para-que-sirven\/\">Lute\u00edna y zeaxantina: qu\u00e9 hacen en los ojos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gumpro.es\/blog\/vitaminas-para-la-vista-areds2\/\">Vitaminas para la vista: qu\u00e9 dice el AREDS2<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/gumpro.es\/blog\/category\/vitaminas\/\">Todos los posts sobre vitaminas y minerales<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"gp-references\">\n<div class=\"gp-references-title\">Referencias cient\u00edficas<\/div>\n<ol>\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. <strong>Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to EPA and DHA<\/strong>. <em>EFSA Journal<\/em>, 2010;8(10):1796. <a href=\"https:\/\/efsa.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.2903\/j.efsa.2010.1796\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EFSA<\/a><\/li>\n<li>Serhan CN. <strong>Pro-resolving lipid mediators are leads for resolution physiology<\/strong>. <em>Nature<\/em>, 2014. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24899309\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li>SanGiovanni JP, Chew EY. <strong>The role of omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in health and disease of the retina<\/strong>. <em>Progress in Retinal and Eye Research<\/em>, 2005. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15555528\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li>Sublette ME et al. <strong>Meta-analysis of the effects of eicosapentaenoic acid (EPA) in clinical trials in depression<\/strong>. <em>Journal of Clinical Psychiatry<\/em>, 2011. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21939614\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li>Burdge GC, Calder PC. <strong>Conversion of alpha-linolenic acid to longer-chain polyunsaturated fatty acids in human adults<\/strong>. <em>Reproduction Nutrition Development<\/em>, 2005. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16188209\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li>Calder PC. <strong>Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man<\/strong>. <em>Biochemical Society Transactions<\/em>, 2017. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28900017\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/li>\n<li>Reglamento (UE) n\u00ba 432\/2012. <strong>Lista de declaraciones autorizadas \u2014 EPA y DHA<\/strong>. <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/ES\/TXT\/?uri=CELEX%3A32012R0432\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EUR-Lex<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n<div class=\"gp-disclaimer\">\n  Informaci\u00f3n orientativa con fines educativos. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del coraz\u00f3n, y el DHA contribuye al mantenimiento de la funci\u00f3n cerebral normal y de la visi\u00f3n en condiciones normales, con una ingesta diaria de 250 mg. Los datos sobre \u00e1nimo, inflamaci\u00f3n y salud ocular corresponden a investigaci\u00f3n cient\u00edfica y no constituyen declaraciones de propiedades saludables autorizadas. Contiene pescado: no apto para personas con alergia al pescado. Consulta con tu profesional sanitario si tomas anticoagulantes, est\u00e1s embarazada o en periodo de lactancia.\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EPA o DHA: en qu\u00e9 se diferencian, qu\u00e9 hace cada uno, por qu\u00e9 el ratio de tu suplemento importa m\u00e1s que el total de omega 3 y qu\u00e9 proporci\u00f3n te conviene seg\u00fan tu objetivo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","rank_math_title":"EPA o DHA: diferencias y cu\u00e1l necesitas seg\u00fan tu caso | Gumpro","rank_math_description":"EPA o DHA: en qu\u00e9 se diferencian, qu\u00e9 hace cada uno, por qu\u00e9 el ratio de tu suplemento importa m\u00e1s que el total de omega 3 y qu\u00e9 proporci\u00f3n te conviene seg\u00fan tu objetivo.","rank_math_focus_keyword":"diferencia entre EPA y DHA","rank_math_facebook_title":"EPA o DHA: en qu\u00e9 se diferencian y cu\u00e1l necesitas","rank_math_facebook_description":"Mismo omega 3, funciones distintas. 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